¿Sabes calcular cuál es tu velocidad de crucero? A la hora de decidir a qué velocidad vamos a correr una prueba siempre se nos plantean dudas. Una de las maneras de tener una predicción bastante aproximada consiste en saber cuál es tu VAM.
Según investigaciones de Harvard, dormir lo suficiente nos ayuda a elegir alimentos más saludables a la hora de comer. Nos ayuda a hacer mejores elecciones.
¿Y qué pasa a la inversa?
¿Cómo influye lo que comemos en nuestro descanso nocturno?
No te voy a hablar de alimentos milagrosos que nos ayuden a tener un buen sueño reparador.
En el artículo anterior “El muro de los corredores de fondo” hablábamos de la importancia de nutrirse adecuadamente para tener el combustible necesario para afrontar nuestros retos. En este artículo tocaremos el tema de la hidratación.
Una de las preguntas más frecuentes que surgen cuando hablamos del descanso es ¿ Y qué almohada necesito? La persona desea saber qué grosor, qué tamaño, incluso qué forma, cuál es el material más apropiado y sus cuidados…etc para descansar correctamente y que sobretodo su cuello y/o sus lumbares no se resientan por la mañana.
Así que hoy vamos a aportar información para responder a estas preguntas.
Como ya dijimos, dormir adecuadamente es de vital importancia si quieres levantarte con vitalidad y ganas de iniciar el nuevo día, sin molestias y/ dolor…En el artículo anterior lo explicamos y también las posturas más recomendables para mejorar nuestro descanso.
¿Qué es el muro? El muro es esa sensación de falta total de energía y de disminución drástica del ritmo que experimentamos los corredores en las pruebas de fondo a partir de los 27 km recorridos.
¿Te levantas cansado por las mañanas o con dolor en todo el cuerpo? ¿ Te cuesta empezar a moverte y necesitas calentar tu cuerpo para iniciar la marcha? Hoy vamos a hablar de 2 posturas recomendables para levantarnos descansados, sin dolor y con la sensación de haber tenido un sueño reparador.
Con este primer artículo comenzamos una serie sobre los problemas ocasionados durante las carreras de fondo o largo alcance.
La aparición de ampollas en los pies es una de esas situaciones realmente incómodas y dolorosas que nos encontramos los corredores.
Muchos corredores consideran que correr es un deporte simétrico. Por deporte simétrico entendemos aquel en el que ambos lados corporales, tanto izquierdo como derecho, se utilizan de la misma manera.
Este fin de semana pasado se ha celebrado en mi ciudad el evento del running popular por excelencia: La maratón de Barcelona.
La calidad de vida no depende de lo que tienes ni de lo que opina tu entorno sobre ti. Más bien depende de la opinión que tienes de ti mismo y de cómo te relacionas contigo, con lo que te sucede en el día a día y en el medio que te rodea.
Y tú te preguntarás ¿qué significa estructurar el entrenamiento en el running?. Con este artículo voy responderte brevemente a esta pregunta y por qué es importante.
La larga distancia…Cuánto se ha escrito sobre ella…Cuántas gestas se han narrado…Cuántas películas se han rodado…Todo corredor popular sueña con esa carrera dura, larga, llena de emociones, sobreponiéndose al cansancio, al desaliento, al dolor…
Los corredores populares suelen acabar en la camilla del fisioterapeuta cuando se lesionan o cuando ya llevan demasiado tiempo con esas malditas molestias en los isquiotibiales. Salvo a unos cuantos, rara vez los solemos ver aparecer por la consulta.
“No puedo más”. “Este calor es insoportable”. “Este frío es inhumano”. “A este ritmo no acabaré la carrera”. “Soy un inútil” “Todo es culpa mía”. “No sirvo para nada”. “Cada vez soy más lento”. ¿Te suenan estas expresiones?